Свежие комментарии

  • Marina Марина
    Пинцетом это так не удобно. есть же у китайцев специальное приспособление и клей. Выкладывать с ними очень удобно. а ...Алмазная мозаика
  • Lia Varshanidze
    прекрасно!Цветочные шары ма...
  • IRINA котова
    просто и со вкусом. спасибоцветы

Смузи летние коктейли

Смузи – прекрасные летние коктейли,
Еще одно неоспоримое их достоинство – низкая калорийность и польза здоровью, особенно, если вы хотите похудеть. 
Смузи летние коктейли


 Чернично-миндальный смузи
 Содержит много белка, клетчатки и витаминов. Смешайте в блендере до однородной массы 1-1/2 чашки свежей черники,1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1/4 чашки мелко нарубленного миндаля, 2 столовые ложки ростков пшеницы,2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 чайные ложки меда и лед.
 Арахисово-малиновый смузи
 Свежая малина богата растительным волокном, а арахисовое масло добавляет пикантности вкусу и полезных жирных кислот. Возьмите 1-1/2 чашки свежей малины, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 чайные ложки меда, лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
 Клубнично-банановый смузи
 Мягкий тофу – источник белка, а семена льна поставляют волокна и омега-3 жирные кислоты. Вам понадобятся: 1-1/2 чашки свежей клубники, Ѕ нарезанного среднего банана, 1/2 чашки мягкого тофу, 2 столовые ложки семян льна, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 чайные ложки меда, лед. Смешать до консистенции пюре.
 Смузи из шпината и яблок
 Смесь яблока, шпината и греческого йогурта дает вкусный рецепт смузи.

Возьмите 1 небольшое яблоко, удалите из него сердцевину и нарежьте. Добавьте 2 чашки молодого шпината,1/2 чашку обезжиренного греческого йогурта. 1/3 стакана несладкого яблочного или апельсинового сока, 2 столовые ложки семян льна, 1 чайную ложку кленового сиропа, лед. Размешайте в блендере.
 Пряный творожно-малиновый смузи
 Этот коктейль «упакован» белком из творога и клетчаткой из малины и овса, что позволит сохранить уровень сахара в крови на одной отметке. Рецепт: 100-150 грамм свежей малины, 1/2 чашки обезжиренного творога, пара фиников без косточек, 2 столовые ложки геркулеса, 1 чайная ложка меда, щепотка молотой корицы, лед. Все компоненты смешать до однородной массы.
 Ежевично-миндальный смузи
 Исследования показывают, что ежевика помогает улучшить функцию мозга. Миндаль богат белком. Для приготовления смешиваем в блендере 100-150 грамм свежей ежевики, 1/2 чашку обезжиренного греческого йогурта, 2 столовые ложки мелко нарубленного миндаля или миндального масла, 2 чайные ложки меда и лед.
 Имбирно-клубничный смузи
 Это отличный по питательным свойствам и консистенции коктейль. Понадобятся 1-1/2 чашки свежей клубники, 6 больших свежих листьев капусты, 1/2 стакана холодной воды, 3 столовые ложки сока лайма, 2 чайные ложки протертого свежего корня имбиря, 2 чайные ложки меда, 1 чашка льда.

Автор Юлия

Источник.

Картина дня

наверх